Gesundheit
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Warum du deiner Leber ab und zu mehr Beachtung schenken solltest und 15 ganzheitliche Tipps zur Leberpflege

Unsere Leber steht für das Leben

und ist das Entgiftungsorgan Nr. 1. Doch Maßlosigkeit mag sie überhaupt nicht. Essen wir zu viel, zu süß, zu fett, zu eiweißreich oder zu kohlenhydratreich, trinken wir zuviel Alkohol, nehmen wir zu viele Drogen, Medikamente, chemisch-synstetische Körperpflegeprodukte oder haben wir zuviel Stress, Sorgen und sitzen wir zuviel, dann ist sie überlastet und wird krank.

Da die Leber selbst keine Nervenfasern besitzt, schmerzt sie nicht. Erst wenn sie ihre Größe und Beschaffenheit verändert und auf andere Organe bzw. auf das Bauchfell Druck ausübt, spüren wir sie. Hinzu kommt dann meist noch Übelkeit, Appetitlosigkeit, Unverträglicheiten sowie Müdigkeit. Die Müdigkeit wird auch oft als „Schmerz der Leber“ bezeichnet.

Für mich ist die Leber ein richtiges kleines Wunderwerk in unserem Körper. Nicht nur, dass sie bei halber Entfernung auf ihre ursprüngliche Größe wieder heranwachsen kann, hat sie darüber hinaus noch eine ganze Reihe weitere wichtige Aufgaben zu erfüllen, um unseren Organismus im Gleichgewicht zu halten. Sie ist zuständig für die:

  • Produktion der Gallenflüssigkeit
  • Verarbeitung der Fette
  • Verarbeitung der Eiweiße
  • Speicherung der Glucose
  • Speicherung von Vitaminen und Spurenelementen
  • Entgiftung

Was heißt das nun genau? Hier einige Beispiele:

Erst mit der Gallenflüssigkeit können die fettlöslichen Vitamine aufgespalten werden.

Mit der Aufspaltung von Fetten können daraus bspw. Hormonvorstufen hergestellt werden.

Die Leber kann vorhandene Aminosäuren in fehlende Aminosäuren umbauen. Lediglich 8 (die sog. essentiellen) von 21 Aminosäuren müssen durch Nahrung aufgenommen werden.

Nur die Leberzellen wandeln überschüssige Glucose (Energie) in die Speicherform Glykogen um und lagern es für „schlechte Zeiten“ ein.

Die Leber kann Vitamine A, B12, D, E, etwas Folsäure und Eisen und Kupfer direkt speichern.

Unbrauchbare Dinge (u.a. körpereigene Abfallstoffe, Alkohol, Medikamente, synthetische Stoffe) werden in der Leber umgebaut und über die Nieren ausgeschieden.

Die Leber ist ein Organ, was sich sehr gut selbst regulieren kann, doch wie bereits weiter oben beschrieben, ist ein ZUVIEL der größte Feind der Leber. Treffen zu viele Gifte in der Leber ein, können sie dort nicht vollständig abgebaut werden und es können neben einer Lebererkrankung (wie bspw. Fettleber, Leberzirrhose, Hepatitis) auch Vergiftungssymptome, wie Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Blähungen, Juckreiz, unreine Haut, Magen-Darm- sowie Gelenkprobleme auftreten.

Über diese ganzheitlichen Maßnahmen freut sich deine Leber:

  1. keinen Alkohol
  2. keine unnötigen Medikamente
  3. keinen Industriezucker
  4. nicht rauchen
  5. tägliche Koffeinzufuhr reduzieren
  6. giftfreie Körperpflegeprodukte
  7. keine Fertiggerichte, Softdrinks, Fast-Food
  8. gesunde und frische Lebensmittel
  9. 2-3 Liter Wasser trinken (ohne Kohlensäure)
  10. Darmsanierung und Entgiftung mit Heilerde
  11. Süßigkeiten meiden
  12. Bitterstoffaufnahme erhöhen
  13. hochwertige Fette im Speiseplan integrieren
  14. körperliche Bewegung
  15. emotionale Belastungen vermeiden und Stress abbauen

Wie gut funktioniert deine Leber? Unterstützt du sie hin und wieder in ihrer Arbeit? Lass es mich wissen in den Kommentaren.

Be happy, healthy & in balance

Steffi

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9 Kommentare

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  5. Hat dies auf wohlfuehlkost rebloggt und kommentierte:

    Zuviel gefeiert und geschlemmt in den letzten Tagen und Wochen?
    Dann findest du hier ein paar Maßnahmen, über die sich deine Leber sicherlich freuen wird.

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  6. Doris sagt

    Liebe Steffi, danke für den tollen, informativen Artikel. Ich habe früher meiner Leber keine Beachtung geschenkt. Durch meine Fastenkur, tägliche Leberwickel, wurde mir richtig bewusst, wieviel meine liebe Leber zu meinen Wohlempfinden beträgt. Unglaublich eigentlich! Jenes mit den Koerper-Waschmitteln, dass das meine Leber beeinflusst wusste ich zB gar nicht. Nunja alles kann ich leider nicht streichen. zB Kaffee, da muss meine Leber leider noch durch. LG Doris

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    • Sehr gern, liebe Doris.
      Einige „Laster“ hat ja wohl jeder. Auch ich. 😉
      Aber wichtig ist, auf die Dosis zu achten. Kaffee in Maßen, statt in Massen ist da schon ok.
      Liebe Grüße aus München
      Steffi

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  7. Neues Jahr – neuer Versuch ! Danke für deinen Beitrag – ich habe nun ins neue Jahr mit 2 Obst & gemüsetagen gestartet und hatte Kopfschmerzen und war total müde und am ersten Tag hungrig … heute ist Tag 3 und ich versuche so viel Kohlenhydrate wie möglich zu essen … und hab mir gleich nochmal den zuckerartikel durch gelesen … ich werde hier auch mehr drauf achten … ich halt dich am laufenden und lese zwischenzeitlich als Unterstützung deine Beiträge 🙂

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    • Hallo liebe Gerti,
      ausreichend Trinken (stilles Wasser oder Kräutertee) nicht vergessen.
      Und nicht davon stressen lassen.
      Ansonsten kannst du dich gern und jederzeit an mich wenden.
      Ich berate dich gern. 🙂
      Liebe Grüße
      Steffi

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