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Wie du es schaffst, ungeliebte Gewohnheiten aufzubrechen (Schritt-für-Schritt-Anleitung)

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Seien wir einmal ehrlich: Wir sind doch alle Gewohnheitstiere. Gewohnheiten sind ständige Begleiter von uns. Sie haben Macht über uns. Wir machen es so, weil wir es schon immer so machen, sei es aus Lust, Routine oder Belohnung. Man spricht dabei von den sogenannten Denkgewohnheiten (was denke ich über Dinge oder Personen), Gefühlsgewohnheiten (z.B. wann empfinde ich Angst) und Verhaltensgewohnheiten (Rauchen, Fast-Food oder Nägel kauen, …).? Diese lassen sich wiederum in die?guten und schlechten Gewohnheiten unterteilen. Mit schlechten Gewohnheiten meine ich, dass uns diese kurzfristig vielleicht Lust und Entspannung bringen können, aber gleichzeitig auch Frust und langfristig körperliche Schäden verursachen. Was hältst du eigentlich davon: einfach einmal neue Wege zu gehen, den ausgetretenen Trampelpfad zu verlassen, einen neuen Weg anzulegen, sprich alte Gewohnheiten aufzubrechen, abzulegen und sich neue?anzueignen? In der letzten Woche?hatte ich dir empfohlen eine Morgenroutine?in deinem Alltag einzubauen. Das hilft?den positiven roten Faden vom Morgen mit in den gesamten Tag zunehmen. Heute geht es darum?Gewohnheiten aufzubrechen. Die Gewohnheiten, die automatisch und unbewusst ablaufen und dir selbst mittlerweile…

Starte jetzt dein 21-Tage-Wellness-Programm für Körper und Geist

Mein Angebot richtet sich an alle Frauen, die auf den Reset-Knopf drücken und ihren Körper und Geist reinigen, restaurieren und regenerieren möchten. Leidest du an Allergien und Heuschnupfen? Bist du oft müde oder neigst zu unruhigem Schlaf? Hast du nach dem Essen einen aufgeblähten Bauch? Neigst du alljährlich zu Erkältungen? Fühlst du dich manchmal wie benebelt? Leidest du an Sodbrennen? Verspürst du Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel, vor allem zucker- und stärkehaltige Speisen? Schleppst du dich trotz Sport und gesunder Ernährung mit überflüssigen Pfunden herum? Bist du vergesslich? Diese und weitere Symptome können Hinweise darauf sein, dass dein Körper toxisch belastet und er von einem Reinigung-, Restaurations- und Regenerations-Programm sehr profitieren würde. Warum ist eine ganzheitliche Beratung sinnvoll? Unser Organismus ist ein sehr komplexes Geschehen. Lebensführung, Ernährung, Bewegung, Stress und viele weitere Faktoren wirken sich auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit aus. Der ganzheitliche Ansatz ist ursachenorientiert. Es werden also nicht einzelne Symptome oder Körperteile betrachtet, sondern der Organismus wird als eine Einheit gesehen und die Ursachen aufgespürt, die die Lebens- und Selbstheilungskraft blockieren und wie …

Green Smoothie Bowl mit Matcha

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Zutaten für 2-3 Bowls 2 große Blätter Mangold 1 Handvoll Feldsalat 1 Kaki 1 gefrorene Banane 2 EL Chia-Samen ½ EL Flohsamenschalen ½ TL Matcha-Pulver 100 ml Kokoswasser 100 ml Mandeldrink (ungesüßt) Topping: 1 TL rohe Kakaonibs 1 TL Gojibeeren 1 TL gepuffter Amaranth 2 TL Kokosraspel ½ TL Blütenpollen Zubereitung: Das Obst und Gemüse vorsichtig waschen. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren. Je nach Bedarf noch etwas Flüssigkeit ergänzen. Anschließend den Smoothie in Bowls füllen und mit dem Topping garnieren. ? ?

Detox- und Entschlackungskuren: Sinnvoll oder Mythos?

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Detox- und Entschlackungs-Kuren haben momentan wieder Hochkonjunktur. Hierzu bietet der Markt die unterschiedlichsten Produkte an, wie man in kürzester Zeit seinen Körper entschlacken und wenn möglich um ein paar Kilos erleichtern kann. „Detox“ heißt übersetzt entgiften. Die sogenannten Detox-Kuren versprechen – mittels spezieller Tees, Smoothies, Säften, Kapseln oder Yoga-Übungen – den Körper von Schlacken und Giften zu befreien, um mehr Energie und Vitalität zu erlangen und als Nebeneffekt auch ein paar Kilos zu verlieren. Aus Sicht der Schulmediziner gibt es keine Schlacken in unserem Körper, die ausgeschieden werden müssen. Aus naturheilkundlicher Sicht wird das Wort „Schlacke“ jedoch seit mehreren hundert Jahren verwendet. Bei den „Schlacken“ unterscheidet man im Bereich der Naturheilkunde zum einen zwischen körpereigenen Stoffwechselprodukten, die aufgrund der unterschiedlichsten Stoffwechselprozesse in unserem Körper entstehen (z.B. Harnsäure und Cholesterin), die nicht mehr vollständig ausgeschieden oder abgebaut werden können. Das kann bspw. nach jahrelanger unpassender und ungesunder Ernährungsweise, bei einer Überlastung der Ausleitungsorgane oder fehlenden Basen und Vitalstoffen in der Ernährung entstehen. Und auf der anderen Seite können es toxische Stoffe sein, die…

„Superfood Monday“ (11. Teil): Baobab

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Der heutige „Superfood Monday“ steht ganz im Zeichen von Baobab. Wo kommt das Superfood her? Der Baum Baobab zählt zu der Familie der Malvengewächse und ist hauptsächlich südlich der Sahara in Afrika zu Hause. Dort ranken sich viele Mythen, Sagen und Legenden um ihn. Bei uns ist er auch als Baum des Lebens oder afrikanischer Affenbrotbaum bekannt, da die Früchte gern von Affen (und anderen Tieren) verzehrt werden. Der Baobab ist der charakteristischste Baum Afrikas. Der Baumstamm ist relativ dick und kurz, die Baumkrone hingegen ist eher unförmig und weit ausladend. Dieser Baumstamm speichert während der Regenzeit das Wasser, um während der Trockenzeit den Baum zu versorgen. Gleichzeitig wirkt dieses Wasser im Stamm als natürlicher Brandschutz. Bis der Baum jedoch das erste Mal Früchte trägt vergehen ungefähr 20 Jahre. Diese sind dann ca. 25-50 cm lang & eiförmig und verfärben sich im Reifeprozess von grün, über gelb bis graubraun. Im Inneren sind bis zu 200 Samen im Fruchtfleisch eingebettet. Dieses Fruchtfleisch ist eher weiß und schmeckt leicht säuerlich, da es…

Bowl mit Chia-Bohnen-Frikadellen, rote Linsen-Mus, Grünkohl und Quinoa (glutenfrei, zuckerfrei, vegan)

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Ich liebe Bowl-Gerichte. Mittlerweile gibt es auch einige Restaurants, die diverse Schüssel-Gerichte anbieten, von süß bis herzhaft ist so einiges dabei. Die herzhaften Varianten bestehen meist aus einer kohlenhydratreichen, einer eiweißreichen und mindestens einer Gemüse Komponente. Oft ist dann auch noch ein Dip oder ein Mus dabei. Aber man kann die zauberhaften Kreationen auch gut zu Hause nachkochen. Und das Schöne dabei ist, dass es keine Regeln gibt und du nach Herzenslust und Vorliebe deine Schüssel zusammenstellen kannst, ganz wie du es magst und was dein Kühl- und Vorratsschrank so hergibt. Also ran an die Kochtöpfe und los geht’s: Zutaten für 2-3 Portionen: 2 Schalotten 2 Knoblauchzehen 1 Spitzpaprika 150 g rote Linsen 150 g bunter Quinoa 2 EL Chia Samen 1 TL Flohsamenschalen 4 handvoll Grünkohl 400 g gekochte Bohnen (bspw. Kidney Bohnen, Kichererbse, Feuerbohnen) Kokosöl zum Braten Gewürze: Steinsalz/ Meersalz, frischer Pfeffer, Chili-Flocken, Muskat; Gewürze von Sonnentor: Tante Mizzis Bratengewürz, Rodriguez‘ Chili con Carne und Nanas Tobouleh Zubereitung: Quinoa gründlich waschen und nach Anleitung kochen. Rote Linsen ebenfalls nach Anleitung kochen.…

Gesund leben: Warum eine giftfreie Körperpflege für deine Gesundheit so wichtig ist

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Als ich Anfang 2014 meine Ausbildung zur ganzheitlichen Gesundheits- und Ernährungsberaterin begonn, waren mir ehrlich gesagt die Ausmaße der Ganzheitlichkeit noch nicht so bewusst wie heute. Vor 2,5 Jahren ging es mir in erster Linie darum, ein paar Kilos zu verlieren. Dass sich hinter diesen Kilos aber nicht nur Fett, sondern auch eingelagerte Gifte, Schlacken, Salze oder Wasser versteckte, wurde mir dann erst nach und nach bewusst, als ich mich mehr und mehr mit dem Thema?Säuren-Basen-Haushalt und in diesem Zusammenhang mit der Reduzierung von Giften in meinem Alltag?beschäftigte. Warum ist giftfreie Kosmetik so wichtig? Wer gesund leben möchte, kommt am Thema Kosmetik irgendwann nicht mehr vorbei. ?Unsere Haut ist ein sehr wichtiges Entgiftungsorgan, doch in unseren Badezimmern schlummern gefährliche Berge von Giftcocktails, die wir uns – trotzdem sie unserer Gesundheit extrem schaden – ?jeden Tag aufs Neue auf unsere Haut schmieren (Lotions, Sonnencreme), unter die Achseln sprühen (Deo) und in den Mund nehmen (Zahncreme). Wir kaufen Kosmetik, ohne die Inhaltsstoffe zu verstehen. Wir glauben und vertrauen den Versprechen der…